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            长个儿方法哪个最有用?北京儿童医院骨科专家来解答

             

            这样才能长个儿!...





            春天来了,牛牛妈妈每天忙得团团转,变着花样给牛牛补钙。

            牛奶、豆制品、骨头汤、钙片一样不落。

            还坚持和牛牛一起晨跑。

            周末带牛牛参加各种运动。

            因为牛牛妈听说春季长高是其它季节的2-5倍。

            牛牛一直是班里最矮的学生。

            为了长高,抓住黄金季节,拼了!‍!!
            春天更利于长高,这种说法科学吗?

            经常喝骨头汤,对身体好?

            我家孩子到底需不需要补钙?

            家长怎么判断孩子身高发育是否正常呢?

            ......

            央视少儿小编特意采访了首都医科大学附属北京儿童医院骨科的王强教授,给我们讲讲关于孩子长身体,家长们需要知道的这些事儿。
            王强
            首都医科大学附属北京儿童医院
            创伤骨科主任医师、教授
            春季是长高黄金期?


            有科学依据。

            人的生长跟很多因素有关,比如季节和年龄。春天、秋天孩子个头儿会蹿得快些,青春期孩子也会长得比较快。本质上人的生长是由体内的激素含量决定,特定年龄、特定季节体内激素含量较高,所以长得快。



            骨头汤能补钙吗?



            不能!

            喝骨头汤对于补钙没有任何用处。

            煮骨头能把钙煮出来的可能性微乎其微,从营养学的角度来看,骨头汤中发白的东西就是脂肪,没有什么营养。



            怎么判断孩子是否需要补钙?




            不偏食、不挑食,均衡饮食的孩子,不需要特别补钙,尤其不需要药物补钙。

            处于青春期等生长高峰期的孩子,可以补充一定钙质,不过首选办法是食补,最有效也最安全。


            保证各种营养充分,注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食、蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%~20%,动物蛋白占摄入蛋白的1/3~1/2,多吃豆制品,吃各种蔬菜和水果。13~18岁,每天蛋白摄入量需要80克,每天主食摄入量不低于500克。钙摄入量1000~1200毫克/日,奶制品,鱼类,豆制品是补充钙理想的食品。

            如果经过医生判断,孩子需要补钙,一定要遵循两个原则:
            夏天冬天要吃不一样的钙
            钙片通常分为两种:单纯钙片,含维生素D的钙片。

            夏天阳光充足,晒太阳机会比较多,人体自身就可以合成维生素D,吃单纯的钙就可以。而冬天晒不着太阳,最好换含维生素D的钙。
                                        
            不能常年吃同一厂家的钙‍片


            不同厂家由于生产工艺不同,生产的钙片有一些细微差别,可能存在不同的副作用。这些副作用本来不是很厉害,但如果长时间只吃同一种钙片,可能会有累积作用、叠加效果,导致副作用放大,所以吃了一段时间这个厂家的钙片,最好换另一个厂家的。



            想长高还要怎么做?
            01

            合理运动


            据研究,运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动、伸展运动以及全身性运动,如跳绳、跳高、跳远、跑步、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等等。





            02

            充足睡眠


            在睡着以后两小时,人体才会大量分泌激素。要想孩子长高,必须保证充足的睡眠。







            敬 请 期 待
            养娃也得讲科学,在养育孩子的过程中,您还有哪些疑惑?希望知道哪些权威专业的知识?给央视少儿留言吧,也许下一次,我们就会邀请权威专家来解答你的问题。



            图片来源:视觉中国

            编辑:蔡郁 孙诗淇

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